妊活の際に摂取しておきたいサプリが、赤ちゃんの先天異常を防ぐ効果を期待できる葉酸サプリです。デリケートな時期にサプリを摂取することに対し、不安を感じる人もいるでしょう。
しかし、葉酸サプリの摂取は厚労省も推奨しているものです。

実際に葉酸サプリを摂取する際に重要となるのが、サプリの選び方です。
妊娠中に摂取しておきたい葉酸の量は1日480μgで、そのうち400μg程をサプリで補うことが理想となっています。そのため、多くの葉酸サプリは400μgの葉酸を摂取できるように作られていますが、摂取した成分の給率は配合されている葉酸によって異なるものです。
ポリグルタミン酸型は約50％しか生体利用されないのに対し、モノグルタミン酸は摂取をしたうちの約85％が体内に吸収されます。そのため、効率的に葉酸を摂取したい場合は、含まれている葉酸の種類まで確認した上で、葉酸サプリを選んでいくことがおすすめです。

成分をチェックする時には、不足しがちな鉄やビタミン、カルシウムなどが含まれているかも確認しておくと良いでしょう。
葉酸と一緒に、母体に必要な栄養素もしっかりと摂取しておけば、より良い状態で妊娠の瞬間を迎えることができるでしょう。