妊娠初期に必要な葉酸を、しっかりと摂取するためには葉酸サプリの活用が有効です。ただ、摂取した葉酸の吸収率は、飲み方によって大きく変わってくるものです。
効率的に葉酸を摂取したい場合は、飲み方や飲むタイミングにまで気を配っておくと良いでしょう。

効率良く葉酸を取り入れるためには、1日分のサプリを1回で飲むのではなく、1日何度かに分けて摂取をするようにすることがおすすめです。
葉酸は水溶性ビタミンのため、一度に大量摂取をしても、その時点で体が必要としている量以外はすぐに体外に排出されてしまいます。体に常に葉酸が満ちた状態にするには、1日数回に分けて葉酸サプリを飲んでいくことが重要となります。
薬ではないため、飲むタイミングは自由に選べますが、吸収率を高めるのであれば食間や食前がおすすめです。

葉酸サプリを飲む時は、水やぬるま湯を選ぶことも大切です。タンニンが含まれるコーヒーや紅茶で飲むと、成分の吸収率が下がってしまう可能性があります。
さらに、他のサプリと併用をする場合は、栄養素の過剰摂取にならないように気を配っておくことも大切です。薬との併用を考えている場合は、医師の判断を仰いだ上で葉酸サプリを始めるようにしておく方が良いでしょう。