葉酸サプリを妊活中から摂取することを知っていても、食前と食後、寝る前など、1日のうちいつ摂取することで効果が期待できるのでしょうか。医薬品とは違います。ですから、「体調に合わせて」というのが望ましいでしょう。

自分にとって飲みやすい時間を選んでも大丈夫ですが、しっかり効果を期待するならば、同じ時間に摂取するようにすれば、飲み忘れも防止できるかとも思われます。
また、摂取する際は、吸収率のよいぬるま湯で飲みましょう。注意したいのは、タンニンを含有する緑茶での摂取で、これによって葉酸の吸収が阻害されてしまいます。
また、妊活中はバランスの良い食事を意識するかとも思われます。そう考えると、食事から葉酸を摂り入れるのではダメなのかと思う女性もいるでしょう。

もちろん、食事で摂取できるなら、葉酸サプリは不要です。しかし、毎日ともなれば、なかなか食品から葉酸「480μg」を十分摂取するには難しさがあると思われます。例えば、ほうれん草にも葉酸が含まれていますが、約430gも必要になります。これは6株分に相当します。また、ブロッコリーの場合には2房分にもなります。これを毎日となるなら、やはり続かないでしょう。

妊活する女性にとっては、不妊治療中という女性もいるはずです。生理だって毎月やってくるため、体調が優れないときもあります。食事が十分に摂れないことを考えると、葉酸サプリを活用し、必要量を補うことが理想的なのです。