妊活をしている女性なら、絶対に摂取してほしい栄養素が葉酸です。

葉酸とは、妊娠初期に作られる赤ちゃんの脳や心臓、神経を作るのにとっても大事な栄養素です。葉酸が体内に不足していると、赤ちゃんの無脳症を引き起こしてしまったり、胎児の発育に何らかの影響をもたらしてしまう可能性もあります。しかし、妊娠初期は、なかなか自分が妊娠しているかも分からない状態が多いのが事実です。
例えば、妊娠だと思って期待していたら、生理がきてしまったという悲しい経験をしてしまったという人は多いはずです。ですが、それとは逆に、生理前の不調かと思っていたら実は妊娠していたということも実際にあり得ます。つまり、妊娠前の不調と生理前の不調は、非常に似ていて、なかなか見分けることが難しいのです。だからこそ、妊娠を目指しているのなら、その日から葉酸を摂取しておく必要があります。

ちなみに、妊活中の一日の推奨葉酸摂取量は、6４０㎍とされています。しかし、食べ物だけで摂取しようとすると、なかなか難しい問題です。そのため、サプリメントを使って上手にバランスよく葉酸を摂取することが望ましいでしょう。理想は、食品で２４０㎍、サプリメントを４００㎍です。この数字を意識して、ぜひ今日から葉酸を取り入れてみてください。