成人女性の葉酸摂取量としては240μgですが、これは1日に必要な量です。妊活をする場合、補う意味も含めて葉酸サプリを摂り入れる女性もいますが、その場合は400μgの摂取が必要になります。しかも厚生労働省からも推奨されています。妊娠する1ヵ月以上前からという妊活中から、妊娠3ヵ月までは摂取するのが望ましいと声を大にする呼びかけをしています。いつかは妊娠したいという女性も、いつか産まれてくる赤ちゃんのために準備万端で迎えるために、葉酸サプリを飲み始めるようにしましょう。

ちなみに、葉酸は水溶性ビタミンにあたります。ビタミンは熱に弱いことはご存知でしょうが、だからといって一度に必要以上摂取しても意味がありません。というのも、尿中へ排出されてしまうからです。過剰摂取したところで、尿として排出されてしまい、吸収されるのはほんのわずかです。赤ちゃんのカラダづくりに必要な葉酸、重度障害を持って産まれないためにカラダに蓄える葉酸ですが、妊活中に毎日400µg摂取したとして、カラダに吸収されるまでには約1ヵ月半かかることが研究者によって明らかになっています。また、約半数の女性は遺伝子型の関係から、葉酸を活用しにくい体質だともいいます。赤ちゃんの成長に欠かせない葉酸ですが、ママのためにも必要になるので、妊娠前から産後までの長い期間、サプリで補うのが利口です。葉酸サプリと一口にいっても、メーカーによって葉酸の量も異なりますが、8他の栄養素をバランス良く配合しているタイプは魅力です。食生活が乱れがち、偏食しがち、そうした女性向けでもあります。