葉酸サプリは妊活中だけではない?

葉酸を含有している食事を摂りながら葉酸サプリも摂取することによる過剰摂取が心配になる女性もいるでしょう。摂りすぎると、カラダに影響が出ないのでしょうか。

葉酸という成分は、水溶性ビタミンにあたります。そのため、尿として体外に排出される仕組みです。ですが、妊活中から産後まで、カラダの状況は毎日変化します。体調の良い1日もあれば、体調の優れない1日もあるでしょう。ですから、定められている用法用量を守りましょう。
厚生労働省による1日当たりの摂取上限量というものが公開されています。これによると、20代女性で900μgと定めています。高齢出産も増えていますが、30代からの女性の場合には1000μgと定められているので、ここを基準量としましょう。

また、葉酸サプリは妊活中から妊娠初期のみ摂取するのではなく、継続して摂取することをおすすめします。とくに葉酸と摂取することで相乗効果・相乗作用が期待できる鉄分も上手く摂り入れましょう。

妊活では、カラダはもちろん、生活環境も様変わりするはずです。妊娠初期からはつわりによる不調もあるでしょう。仕事をしているなら、追われる忙しさで十分な食事が摂れないこともあるはずです。必要な栄養を手軽に摂取できることはサプリの最大のウリです。ですから、産後も続けて葉酸サプリを飲んだ方がよいと捉えておきましょう。
産後からは母乳を赤ちゃんに与えるはずです。母乳は血液をもとにしてつくられることをご存知でしょうか。ですから、授乳時期にも摂り入れましょう。葉酸サプリは粒の大きさも飲みやすさを考えて選ぶようにしましょう。さらに、大手製薬会社が販売しているサプリなら、手頃なお値段ですから、経済的にも継続しやすいはずですし、ドラッグストアなどの身近なお店で手に入る葉酸サプリを選びたいものです。

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