妊活の目的で、葉酸サプリメントを摂取する人も多いと思います。どうせ摂取するなら、効果が期待できて安心できるサプリメントが良いはずです。ここでは、その選び方とポイントについて解説します。

まず、選び方としてサプリメントに含まれている葉酸の量です。妊活の時期によって、体に必要な葉酸量が異なります。市販されている葉酸サプリメントの多くは、大体が400μgほどの量です。これは、妊活初期段階で必要な量なので、それ以降はあまり摂りすぎないことも必要です。

また、ただ葉酸を摂取すれば良いというわけでもありません。葉酸の効果を上げるためには、他の栄養素も摂ることも重要です。鉄分、カルシウム、ビタミンB12、亜鉛などの栄養素も妊活中には必要です。葉酸以外に、これらの栄養素が含まれているサプリメントを選ぶようにするのがポイントです。

そして、妊活中に自分や体内の子供への影響を考えると香料、着色料、保存料などが入っていない製品が安全です。それには、厚生労働省が定めたGMPマークの製品を選ぶのがお勧めです。このマークの製品は、国が定める安全性の一定の基準を満たしています。

さらに、妊活期間に飲み続けることを考えれば、コストパフォーマンスもことも考慮に入れる必要があります。製品によっては、安価でも品質の良い物や割引が適用される物もあるので、上手に利用してみてください。