葉酸の積極的な摂り方

子どもを望んでいる時期・妊活をしているときに子どものためにとった方が良いと言われている葉酸という成分ですが、普段の日常生活を送っている中で摂取することが推奨されている有名なビタミンCやカルシウムなどと違って妊娠を気にするまで聞いたことがないという人が多い成分なのではないでしょうか?

葉酸は、妊婦が十分に摂取することによって、胎児の体の発育を促すことができるとても重要なビタミンB群の成分の一つです。妊活期や妊娠中などにも摂取が勧められる成分なのですが、一体どのような食品に含まれているのか?というと、肉類をはじめとして野菜類や卵類、乳類、豆類さらには藻類に至るまで日常的に摂取する食品には含まれています。

しかし、だからといって推奨値を下回ることがないかと言ったらそうではありません。食品に含まれている葉酸は光と熱に弱く、吸収率も高くはないので、推奨値を摂取しようと思うと難しいものなのです。そのため、子どもを望んでいる人は葉酸タブレットや葉酸サプリを使って積極的に摂取する方が良いでしょう。

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